我們知道,易胖體質(zhì)是指那些容易發(fā)胖的人群的體質(zhì),是否會(huì)發(fā)胖主要由體內(nèi)的荷爾蒙決定。同理,當(dāng)人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時(shí),這種人就是屬于易瘦體質(zhì)。通常,易瘦體質(zhì)還與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、新陳代謝等因素相關(guān)。

但是,僅僅從體重來(lái)判斷一個(gè)人是否是易瘦體質(zhì)顯然有些片面,難道瘦人就是屬于易瘦體質(zhì)嗎?瘦人就可以毫無(wú)顧忌的吃美食嗎?其實(shí)未必。下面,隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一起去了解一下易瘦體質(zhì)的幾個(gè)特點(diǎn),看看你是否具備呢?

喜歡少食多餐

易瘦體質(zhì)的人都喜歡少食多餐,每餐的進(jìn)食量很少,但是一天會(huì)吃很多餐,這樣不僅能降低暴飲暴食的可能性,還可降低血液中胰島素含量,加速脂肪酸的燃燒。如果每一餐都吃得很多、很飽,盡管一天中吃飯的次數(shù)不多,但仍然很容易長(zhǎng)胖。所以,少食多餐不僅是易瘦體質(zhì)人群的一個(gè)特點(diǎn),也是應(yīng)該提倡的一種健康飲食方式。

愛(ài)吃水果蔬菜

喜歡吃水果蔬菜也是易瘦體質(zhì)人群的一個(gè)主要特點(diǎn)。尤其是一些酸性水果,比如草莓、葡萄、橘子、檸檬等,它們不僅有助于食物的消化,還能增加血管的彈性,讓脂肪分解的更快。所以,酸性水果多吃一些也不會(huì)變胖。另外,對(duì)于女性朋友而言,多吃水果還可以延緩衰老,及時(shí)為身體補(bǔ)水,使肌膚細(xì)嫩光滑。

熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)

易瘦體質(zhì)的人都很喜歡運(yùn)動(dòng),這一點(diǎn)并不難理解。當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),并且維持在一定的強(qiáng)度時(shí),對(duì)減肥會(huì)有很大的幫助,同時(shí)也更利于保持身材。此外,剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí),身體消耗掉的是水分和糖分,等到約20分鐘后才會(huì)消耗到脂肪部分,因此每次運(yùn)動(dòng)最好都能持續(xù)30分鐘以上,這樣才能達(dá)到減肥的效果。

認(rèn)真吃早餐

易瘦體質(zhì)的人都會(huì)按時(shí)吃早餐,而且還很講究營(yíng)養(yǎng)搭配,蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)都不會(huì)少。因?yàn)樵绮褪且惶熘凶钪匾囊徊?科學(xué)飲食也是保持易瘦體質(zhì)的一個(gè)重要因素。如果不吃早餐或是隨便應(yīng)付,沒(méi)有足夠的熱量,那么則會(huì)導(dǎo)致人在其他時(shí)間段吃得更多,打亂正常的飲食時(shí)間,甚至可能會(huì)吃夜宵,這樣脂肪就會(huì)越積越多,更容易變胖。